Ingefära Bra För
Det är nog ingen slump att ingefära har använts som ett naturligt läkemedel i flera hundra år. Örten tros ha flera postiva effekter på hälsan och den delen som vi brukar äta är roten. Själv äter jag ingefära ganska sällan, men efter att ha sett den här listan får det bli ändring på det! Alla borde inse storheten i denna superört, eller hur? Att äta ingefära kan sänka kolesterolet, visar forskning. I en 45-dagars studie på 85 personer med högt kolesterol, räckte 3 gram ingefärapulver för att minska kolestrolhalterna betydligt. Lågt kolestrolvärde leder bland annat till en minskad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Många upplever att ingefära lindrar vid förkylningar och till och med kan motverka förkylningen innan den har börjat på riktigt. Ingefära sägs vara anti-inflammatoriskt och innehåller antioxidanter. Gingerol, den bioaktiva substansen i färsk ingefära, kan bidra till att minska risken för infektioner, enligt studier. Illamående är aldrig kul, men ingefära kan göra susen om du mår illa.
Ingefära te
Återigen är det gingerolerna som motverkar den inflammation som kan uppstå i kroppen efter ett hårt träningspass. Hur äter man ingefära? Du får mest utbyta av ingefäran om du äter den rå som den är. Du kan t ex riva den och lägga den i dina smoothies, juicer, morgonyoghurt eller i saften från en färskpressad apelsin. Du kan också äta ingefära i skivor till sushi, stoppa den i soppor eller lägga den finhackad i wokrätter. Ingefära lämpar sig också att använda finriven i marinader till kött, eftersom ingefära innehåller ett enzym som gör köttet mört. Du kan också koka ingefäran och använda den i ingefärsshots som är mycket populära. Tänk bara på att du halverar effekten av ingefäran när du kokar den. Hitta recept med ingefära här. Kan man äta skalet på ingefära? Du kan absolut äta det ljusbruna skalet men det finns ingen anledning till det. I motsats till många andra frukter så innehåller skalet inga nämnvärda hälsofördelar. Skala gärna ingefärsroten med en tesked, då skalar du mycket tunt och sparar så mycket som möjligt av den nyttiga roten.
Yttersta konsekvensen, som man har sett på försöksdjur, är att det kan utvecklas cancertumörer. Det finns inte många riskanalyser, men baserat på försök med råttor har forskare kunnat konstatera att mängder på 10–15 gram dagligen kan anses vara helt harmlösa för vuxna. 10–15 gram ingefära motsvarar – i rivet tillstånd – en rågad tesked. Vissa forskare, bland annat från University of Maryland, är dock något mer konservativa och rekommenderar en gräns på 4 gram om dagen. Även de mest försiktiga forskarna ser dock inga problem med att överskrida gränsvärdena vid enskilda tillfällen, men avråder från att äta stora mängder dagar i sträck. Det har dock också betydelse hur du äter ingefära. Medan du via pulver, kapslar, tabletter och mixad ingefära får i dig precis hela roten, blir mängden mindre när du kokar din ingefära eller kör den i en juicemaskin. Oavsett vad så bör gravida och barn hålla nere intaget för säkerhets skull. University of Maryland sätter gränsen på 1 gram dagligen för gravida, och avråder helt från ingefära för barn under två år.
Effekten beror på att ingefära hämmar serotonin-receptorerna, som påverkar centrumet för illamående i hjärnan, och påverkar dina nervbanor i tarmarna. Ingefära stärker ditt immunförsvar Ingefära stärker ditt immunförsvar så att det blir bättre på att bekämpa virus som angriper kroppen, t ex förkylningsvirus. Du behöver dock komma upp i omkring 5 gram om dagen för att få effekt och vanligen det dubbla om du får i dig ingefära via shots. Ingefära motverkar artros Ingefärsextrakt har visat sig motverka stelhet och smärtor hos patienter med artros i knän och höfter. Främst är det gingerolerna, som motverkar inflammation i kroppen, som kan ta åt sig äran för effekten. Ingefära sänker blodtrycket Ingefära är rik på kalium som ökar blodtillförseln till huden. Därmed sänks blodtrycket i kroppen, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Ingefära lindrar ömma muskler Tränar du hårt och har ofta ömma muskler kan du med fördel äta ingefära. Studier visar nämligen att ingefära kan lindra muskelömhet efter träning.
Ingefära bra for the best
Det går också bra att sila genom en finmaskig sil! 5. Häll upp i små glas och drick genast eller spara i kylen. Håller 3-4 dagar. Ingefära är verkligen bra när det gäller att förbättra din hälsa! Bortsett från att låta ingefära vara med i dina juicer, kan du ju också ha det i din mat. Att ingefära kunde vara nyttigt hade jag hört, men att det finns så många fördelar med att dricka det på morgonen visste jag inte! Tryck gärna på DELA-knappen nedan så att fler få en bra start på dagen!
Ingefära har visat sig vara effektivt mot muskelsmärta. Forskning från University of Georgia visar att ett dagligt intag av ingefära lindrar muskelvärk med 25 procent. Ingefära är perfekt att äta, eller ha i en dryck, om du fryser. Ingefära sägs öka blodcirkulationen vilket gör att du känner dig varmare. En av de traditionella användningsområdena för ingefära är smärtlindring och det gäller även mensvärk. I en studie fick 150 kvinnor äta 1 gram ingefära pulver varje dag de 3 första dagarna av mensen. Ingefäran visade sig ha samma effekt som vanliga läkemedlet ibuprofen. Mer forskning behövs på området, men några få studier har visat att ingefära kan ha en positiv effekt för att motverka bröst-, bukspottskörtel- och äggstockscancer. Ingefära innehåller också ett ämne som visat sig effektivt på att döda cancerstamceller som gör maligna tumörer farliga, enligt en studie i PLoS. Visst finns det väldigt mycket posivit med att ingefära varje dag? Dela gärna med dig av listan om du tycker att fler borde veta detta.
- Sfi svenska för invandrare
- Svenska priser för Tesla Model 3 - Tesla Club Sweden
- Ingefära bra for the arts
- Protein för vegetarianer
- Ingefära bra for speed
- Test för diabetes
- Världsbankens svarta lista los
- Att göra i budapest budapest
- Mäklare i höganäs
- Apotek Hjärtat Gottsunda Centrum, Uppsala - öppettider, adress, telefon
- Digital marknadsförare ingångslön
- Det här händer med din kropp när du äter ingefära varje dag.
Ingefära bra for speed
6. Lindrar migrän Ingefärspulver kan dämpa symptom vid migrän, enligt en studie vid sjukhuset VALI-e-ASR, i Iran. Forskarna menar att ingefäran är minst lika effektiv som sumatriptan, en medicin som ofta används vid migrän. Däremot var bieffekterna av ingefäran lindrigare, än de från sumatriptanet. 7. Gå ned i vikt med ingefära Vill du tappa några kilon? Ingefära kan faktiskt hjälpa dig med det! Se till att få i dig lite ingefära i maten eller på morgonen. Studier vid Columbia University fann personer som åt en frukost innehållande ingefära brände 43 kalorier extra. Ingefära boost: Recept på ingefärsshit Du behöver inte köpa dyra juicer i affären eller ha juicecentrifug för att få dig lite god juice på ingefära. En mixer/blender kan ge lika gott resultat! Du behöver: 30 g färsk gurkmeja 200 g färsk ingefära 1 kg apelsiner 1 citron/lime 1. Skala gurkmeja, ingefära och citrusfrukten. 2. Lägg alla ingredienser i en mixer och späd eventuellt med vatten. 3. Sila genom silduk eller en tunn kökshandduk och tryck ut all vätska.
Safir svenska för invandrare
3. Ingefära mot högt blodtryck Starta morgonen med ingefära – det kan sänka kolesterolet, visar forskning. I en 45-dagars studie på 85 personer med högt kolesterol, räckte 3 gram ingefärapulver för att minska kolestrolhalterna betydligt. En thailändsk studie, publicerad i tidningen Pharmaceutical Biology5, visade att ingefärsextrakt hade 3, 5 gånger bättre effekt på högt blodtryck än substanserna i blodtrycksmedicin. 4. Slipp trötta muskler Inlett dagen med styrketräning eller ett löppass? Drick lite ingefärsjuice efteråt och se till att musklerna återhämtar sig ordentligt. Forskning från University of Georgia visar att ett dagligt intag av ingefära lindrar muskelvärk med 25 procent. Det fungerar bäst om du får i dig ingefära innan du äter och dricker något på morgonen. 5. Mot mensvärk Ingefära kan vara effektivt när det kommer till smärtlindring, framför allt mot mensvärk. I denna studie fick 150 kvinnor äta 1 gram ingefära pulver varje dag de 3 första dagarna av mensen. Ingefäran visade sig ha samma effekt som vanliga läkemedlet ibuprofen, enligt forskarna.
